Cómo estudiar con eficacia. 01 Las condiciones ambientales.

Cómo os prometí, inicio la transcripción de algunos capítulos de "Cómo estudiar con eficacia" del Centro de Psicología Aplicada de la Universidad Miguel Hernández de Elche. Pasito a pasito ¡a mejorar vuestra técnica!

1. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL ESTUDIO

1.1 Condiciones ambientales.

Las condiciones ambientales inciden directamente en el aprovechamiento y rendimiento del estudio. Por ello, presta atención a estos apartados:

Lugar de estudio. Es conveniente disponer de una habitación personal y estudiar siempre en el mismo lugar. Puedes hacerlo también en alguna biblioteca donde te encuentres cómodo y te resulte fácil concentrarte. Es conveniente elegir un lugar al principio del curso y respetarlo durante todo el año. En el caso de que no se pueda estudiar siempre en el mismo lugar, hay que procurar respetar los lugares del mismo modo.

Iluminación. La iluminación ideal es la natural, debes procurar que la luz te llegue por la parte de la izquierda si eres diestro y por la parte derecha si eres zurdo, para evitar la formación de sombras. Si utilizas la luz artificial, lo mejor es utilizar una luz directa no inferior a 60 w, combinada con luz general en la habitación.

Temperatura. La temperatura del lugar de estudio debe oscilar entre los 18 y 22 grados centígrados. Si utilizas un foco de calor no debe estar demasiado cerca de tu mesa ya que el exceso de calor produce somnolencia.

Ventilación. Es necesario que el lugar de estudio disponga de un ambiente limpio. Puedes aprovechar las pausas que hagas en el estudio para abrir la ventana y airear la habitación ya que un ambiente pobre en oxígeno mermará notablemente el rendimiento.

Silencio. El lugar de estudio debe ser tranquilo y libre de estímulos que distraigan. Estudiar en ambientes rui­dosos dificulta enormemente la concentración. ¿Es aconsejable estudiar con música?. Esta es una pregunta que formulan con gran frecuencia los estudiantes. La única música que se recomienda es la música del Barroco o similar en la que predomina un ritmo lento, en torno a los 60 compases por minuto y que favorece el estudio y la memoria al producir en el sujeto un estado de concentración relajada. Otro tipo de música actúa como un elemento distractor.

Mobiliario y postura. Debes disponer de una mesa amplia donde tengas a mano todo lo que necesitas evitando amontonar apuntes o libros que no vas a utilizar. La postura correcta para estudiar es: espalda recta, piernas for­mando ángulo recto con el suelo, antebrazos encima de la mesa, y cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante.

(López, Moreno, Vaello y Valero, Cómo estudiar con eficacia, Universidad Miguel Hernandez de Elche, 2006).